卓球ラケットの重さはどのくらいが適正？選び方を卓球専門店が解説

Q. 卓球ラケットの重さはどのくらいが適正ですか？

「ラケットが重すぎる気がする」「軽いラケットに変えたい」というご相談をよくいただきます。卓球専門店いしかわスポーツが、ラケットの重さの目安と選び方を解説します。

ラケットの重さの目安（ブレード単体）

卓球ラケットの重さは、ブレード（板の部分）単体で測った場合の目安です。ラバーを両面に貼ると、合計重量はブレード＋50〜60g程度になります。

• 軽量タイプ（75〜80g） — 初心者・ジュニア・女性におすすめ。振りやすく、長時間の練習でも疲れにくい
• 中量タイプ（80〜87g） — 中級者に最適。バランスの良い重さで、攻守ともに安定
• 重量タイプ（87〜95g） — 上級者・パワー系プレーヤー向け。打球の威力が出やすい

ラバーを貼った後の総重量の目安

• 150〜165g — 軽め。ジュニアや初心者、カットマンに好まれる
• 165〜180g — 標準的。多くの中級者が使いやすい範囲
• 180〜195g — やや重め。ドライブ主戦型の上級者に多い
• 195g以上 — かなり重め。パワーに自信のある選手向け

重いラケットと軽いラケットの違い

重いラケットのメリット

• 打球に威力が出る（重さ＝エネルギー）
• ブロックが安定しやすい
• 相手の強打に押されにくい

重いラケットのデメリット

• 振り遅れやすい（特にバック側）
• 長時間の練習で疲れやすい
• 切り返しが遅くなりがち

軽いラケットのメリット

• 振りが速く、連打しやすい
• 台上プレーがやりやすい
• 体への負担が少ない

軽いラケットのデメリット

• 打球の威力が出にくい
• 相手の強打に押されやすい

自分に合った重さの見つけ方

• 実際に振ってみる — フォア・バックの素振りをして、振り切れるか確認
• 練習後の疲れ — 2時間程度の練習で腕が過度に疲れるなら重すぎるかも
• 戦型に合わせる — ドライブ主戦型ならやや重め、カットマンなら軽め
• 筋力と体格 — ジュニアや女性は軽めからスタートがおすすめ

いしかわスポーツからのアドバイス

ラケットの重さは「振り切れる範囲で最も重いもの」が理想と言われます。ただし、無理に重いラケットを使う必要はありません。まずは振りやすい重さから始めて、筋力やスキルの向上に合わせて調整していくのがおすすめです。重さの調整にはサイドテープやラバーの厚さ変更も有効です。お気軽にご相談ください。